8/30

早餐:半個火龍果加一杯優格,一杯奶茶加一個油飯團
午餐:餐廳,一杯優格
晚餐:泡麵,餐廳便當,加半杯可樂加一杯薏仁湯

8/28

早餐:一包餅乾,一個油飯加一杯山藥薏仁奶
上午點心:一堆鳳梨加一堆火龍果
午餐:肉羹餛飩意麵加蛋,一碗挫冰
晚餐:一個米漢堡加兩根螃蟹棒,加一杯優格

8/27

早餐:油飯加一杯鮮奶山藥
點心:一顆梨子
午餐:餐廳加一杯優酪乳
下午茶:梨子,餅乾一包
晚餐:便當,一些菜

8/26

早餐:油飯加一杯鮮奶,一杯優格
午餐:一顆芭樂,餐廳加一包餅乾加一杯益菌多
晚餐:兩包餅乾加一個便當的菜加一堆的燙青菜,加一杯益菌多,還有晚餐前的一顆梨子

8/25

今天吃的還蠻正常低~
還有有嗯嗯^^列一下清單吧~
1.早餐:一個芭樂和油飯加一杯山藥奶
2.午餐:餐廳午餐加一杯優格,芭樂
3.晚餐:餐廳便當(粉油~下次千萬不要買>_<)兩串貢丸加一根螃蟹棒,還有一杯優格,一杯湯,一個芭樂

8/23-8/24

紀錄一下
8/23
1.早餐:雞肉蛋土司加一杯鮮奶加優格
2.午餐:醫院餐廳加兩包蘇打餅
3.晚餐:玉里的自助餐店加一碗挫冰

8/24
1.早餐:3顆水煎包加一杯米漿
2.午餐:15顆水餃加一個芋頭包加一個奶黃包,一杯優格,一顆芭樂
3.晚餐:一碗米粉加一大碗魯豬肉和豆乾,兩杯甜湯,幾塊芭樂

大概是降..

兩天有嗯嗯..很快樂^^
只是屁屁有點痛~

8/22

今天還是不停的放臭屁..
我已經吃了n 盒優格咧..
快吐血了..
還是不停的在放臭屁..
我也不知道該怎麼辦咧..
1.早餐:一碗泡麵加一顆蛋,還有一杯優格
2.午餐:一碗泡麵加脆瓜,還有玉米粒
3.點心:一杯優格
4.晚餐:一碗大魯麵片(超大碗)加一杯優格,還有一盤豆干和一盤豆皮芹菜
運動是騎腳踏車到七星潭
報告完畢

8/21

嘿~嘿~
今天可吃多囉^^雖然沒錢..
不過我還是盡量吃的營養又健康^^
看看以下的紀錄吧
1.早餐:泡麵加蛋
2.點心:兩包蘇打餅
3.午餐:肉羹扁食麵加蛋,一碗挫冰
4.點心:一包蘇打餅(日式花生夾心)加一杯紅茶
5.晚餐:一大堆的小白菜加大白菜,還有扇型菇..一碗泡麵,一顆梨子加上一個布丁加一片低脂加鈣起司
大概是降^^
我很滿足咧
運動方面..
0000000
今天去瑞穗山巡就是了^^

8/20

今天我又不停的放臭屁了>_<
真難過~
我今天吃了啥咧??請看以下紀錄
1.早餐:一個肉排蛋土司加一杯無脂肪鮮奶,還有一杯優格
2.午餐:餐廳
3.點心是兩包蘇打餅和兩顆桃子
4.晚餐:一堆小白菜加一大把地瓜葉,一顆桃子,一碗麵,一杯優格,一碗熱湯
大概是降
運動方面.
今天傍晚有騎腳踏車到七星潭去

8/19

今天有嗯嗯嚕^^超級高興低~
不過我想應該是那個胃藥作祟吧..
不然我每天都吃粉多..
還有吃粉多青菜水果..
還有吃很多麵類..
怎麼可能降還便不出來咧~>_<~
之前還不停狂放臭屁..
其實現在還是一直在放臭屁
我的腸子真的沒辦法接受油膩的肉類耶..
真是糟糕..
我已經停吃胃藥了
所以今天早上好不容易嗯出一些便便
還有一些血..最後那一沱啦^^我想可能是便便太硬ㄌ..把肛門擠破了
要不然就是我有內痣~>_<~
要多吃青菜水果嚕
來記錄一下今天吃的東西
1.早餐:一碗米粉羹加一杯豆花加上一杯優格
2.午餐:一碗泡麵加一杯益菌多,還有三個桃子
3.點心:兩包蘇打餅
4.晚餐:一杯泡麵加一堆小白菜和大白菜
一杯優格加一跟雞腿
大概是降^^
運動方面
下午有跟健檢的門診..
4點半下班騎腳踏車到七星潭去
大概降..

8/18

嘿~嘿~
我今天晚上吃了一顆很好吃大白菜呦^^來記錄一下今天的食物吧
1.早餐:一碗米粉羹家一杯豆花(超級好吃)
2.午餐: 一杯泡麵加一杯優格
3.晚餐:一顆大白菜加半包地瓜葉加上一碗泡麵,還有一杯優格
今天吃的蠻健康低
運動方面還是掛零
因為早上有晨會
下午又跟門診到粉晚
所以...
不過今天都有小小騎腳踏車啦

8/17

今天的一天食量..很大~>_<~
早餐:一份雞肉蛋土司加一杯鮮奶和一包蘇打餅
午餐:一碗牛肉麵加上一些小菜,還有一個芋頭包
晚餐:一碗泡麵加5個蛋白加一大碗蕃薯葉,還有3顆逃子
運動量:零
不過今天有出去玉里山巡^^|

8/16

今天早上又發現新大陸囉^^麥雅真的不錯吃^^
我吃了他們的肉排蛋...
清爽多了
還有沒有我最痛恨的油煙味
尤其是土司..
爆好吃低^^P
真的粉讚說
聽說他們的招牌是洋芋蛋和水果三明治
下次在試試看吧^^
先來記錄一下今天吃的東西
1.早餐:一杯鮮奶加上一個肉排蛋土司
2.午餐:餐廳加上一跟雞腿
3.下午飲料:健怡可口可樂
4.晚餐:一顆桃子加一顆梨子,還有一大碗高麗菜..超級養身低^^ 兩碗豆花當作我蛋白質的來源
運動方面
下午有騎腳踏車到七星潭,中間還發生腳踏車拋錨...我差點摔個狗吃屎..因為風太大嚕
結果全身都是傷~>_<~

8/14

吃了什麼咧^^很多啦..
不過今天也有順利的嗯嗯啦^^
早餐: 一個肉排蛋土司加一杯大冰奶
午餐:肉羹加扁食加一顆滷蛋的麵,一碗挫冰
晚餐:一根雞腿加上一大碗高麗菜加上一盤義大利麵加上兩根貢丸和一根螃蟹棒,一顆桃子

大概是降

今天沒啥運動

但是有勞動..

到瑞穗去山巡嚕

8/13

今天吃的很happy呦^^因為有運動吧^^
來記錄一下
1.早餐: 一個飯團加一杯山藥牛奶加一杯低脂鮮奶

2.午餐: 一碗泡麵加一顆梨子加上一盒茶凍還有一包蘇打餅

3.晚餐:一碗泡麵加上一根雞腿加上一大碗高麗菜,還有兩包餅乾,一包豌豆

關於運動方面
一個半小時的腳踏車運動(到七星潭)
還有大概半小時騎腳踏車到家樂福
其實也不遠啦
大概和市區差不多^^很棒~
我還蠻喜歡騎腳踏車呦

8/12

早餐: 兩個芋頭包加上一杯飲料,幾個蛋白..(sorry,有一點忘記了)

午餐:應該 是吃餐廳的吧

晚餐:這個可多囉,一碗液香扁食加上一個7-11便當加上一碗豆花

運動方面;有游泳一個小時

今天吃的食物

今天吃的多呦.
還有動的太少了..
先來記錄一下吧
1.早餐:一個芋頭包加上一個米漢堡,加上一杯無糖綠茶

2.午餐:餐廳便當

3.下午點心:兩顆桃子

4.晚餐:5個蛋白,一大包地瓜葉,一個米漢堡,一大杯綠茶加上一堆多利多資

運動量:掛零

一個早上出診而已~>_<~

好累~

另外颱風天..不好趴趴走~

8/10的紀錄

早餐;一個肉排土司加一杯大冰奶,含有一碗泡麵

午餐:餐廳伙食

下午茶: 兩顆桃子

晚餐:一碗牛肉麵加小菜,一些多利多姿,一杯無糖綠茶

運動; 早上騎了3小時腳踏車到東華大學,來回共50公里

快速的度過一天^^|

今天....也是吃很多的一天:)
計算看看吧!!
1.早餐:一個肉排蛋土司加一杯大冰奶還有兩個芋頭包
還有一塊大蛋糕加賞一杯無糖但加奶精ㄉ咖啡
2.午餐:一根大雞腿加兩個桃子
3.晚餐:三個蛋白,一根雞腿,一堆高麗菜,一個梨子,一杯豆花..幾口拿鐵..

運動方面,今天掛零,除了騎腳踏車去市區兩次以外..

本來下午要去游泳低

但是

被劉醫師delay到5點

受不了...~>_<~

大概是降

還是吃粉多~

8/8的下午和晚上..

今天下午和晚上的活動如下

1.晚餐: 一碗清燉牛肉麵(很難吃..)加上一堆高麗菜,還有一些多利多資..

2.下午去游泳一個半小時,另外騎腳踏車到七星潭,總共2小時,來回加起來22公里^^|

大概是降

衣服也洗好囉~^_^~

真是愉快..

運動的很爽!!!!

吃一堆的一天

昨天去山巡...又是吃個不停
早餐: 一個起士漢堡,一杯牛奶,一碗菜,兩個芋頭包
午餐:一碗肉羹麵,一碗冰
晚餐:一些多利多資,幾口可樂,兩個桃子,一碗熱湯
今天還沒過完,可是到目前為止我已經吃了一堆
數一下
早上吃了一個可頌和一杯拿鐵(星八克早餐)
午餐:小籠包n個,雞排一塊,一個芭樂
大概降
很多吧^^|
晚上要吃菜來清腸一下
還有今天終於有嗯嗯囉
大很多>_<
不過輕鬆多囉..
下午要去游泳還有騎腳踏車去七星潭^^|
加油~

跨出人生的一大步^^|

我今天晚上吃了一大堆的食物..太餓囉
細數一下吧

1.早餐: 一個桃子,一杯牛奶,一個飯團,兩根小黃瓜

2.午餐: 餐廳的午餐加半顆高麗菜

3.晚餐:一杯豆花,一碗冰,一籠蒸餃,一碗扁食,一碗排骨麵..真是佩服自己呀^^|

運動方面

1.早上慢跑半小時

2.下午游泳1個半小時

3.騎腳踏車到市區

大概醬囉


明天要節食一點嚕

恐怖的一天

今天真是太恐怖囉,因為一路上一直吃吃吃....嚇死我囉@_@...沒想到..主任的身材不是一兩天造成的^^"原來是降累積起來的呀^^| 我等下好好細數一下今天吃了多少東西...真是太可怕囉>_<..降下去會肥死...嗚嗚...壓力又開始變大囉>_<早餐:一碗牛肉麵,一條香腸,一包蔬菜餅,一塊蘇打餅,一杯黑咖啡,一顆梨子..午餐: 一碗稀飯加上一堆油膩膩的菜...加上一罐養樂多,一顆桃子,一碗冰...晚餐:一個便當,一個桃子,一堆地瓜葉,五個蛋白..一些多利多茲,半杯益菌多..大概是降..很恐怖吧>_<還有今天沒有嗯嗯...糟糕@_@ 運動方面...嗯...很少~只有早上緩慢的走路和慢跑半小時,晚上也是...真是悲慘呀...覺得全身酸痛就是了^^|一整天都在坐車車..沒消耗到啥熱量...完蛋囉@_@怎麼辦咧?? ㄟ...只好明天繼續努力囉^^| 我有一種絕望的感覺耶^^" 真是失望...我絕得我該把多利多茲藏起來不要看到,那個熱量很高耶...看看我的小腹腹..完蛋~~該不會一個月以後就變超大了..那降還不如都不要運動...光結食還比較重要^^| 小心呦!!!!

昏睡的一天

今天真的好累..累到回家都趴在床上昏迷中..不知道為什麼~>_<~..也許感冒了, I do not know.:)不過今天吃很多呦^^| 早上我吃了一個7-11的飯團和一個芋頭包,中午吃了一個便當..晚上不想吃..而且昏睡到九點多,所以也錯過晚餐和運動時間...太累了^^| 只有休息一下下吧@_@ 真的是全身都酸痛..腳踏車真是一個大大的機械運動呀..所以今天大概就是休息一下下吧^^| 還有我的心情太緊繃囉..也許心情太緊張反而會更容易胖也說不定..我就不停的擔心要吃什麼..其實也很簡單呀^^| 就跟在醫院吃的差不多呀^^| 想想有7-11還怕啥咧..所以就不要太緊張囉..看來我大概真的感冒囉~^_^~明天早上要記得去動一動^^|加油~加油~

覺得自己好像難民呦..

ㄜ....我剛剛吃完一個雞排..7-11的

超級好吃...

我不知道已經幾天沒有吃到肉了

而且還有吃到幾顆茶葉蛋白

超級心滿意足低..^^|

只是很怕又變胖囉...

我真是擔心呀^^|

今天好累耶..

其實不只今天啦...

最近都覺得很累....尤其跑步都跑不動...

覺得腳好重...也許我真的不太適合慢跑吧@_@

明天換去游泳看看

只是有點小貴

要100元.~>_<~

我忽然好懷念台北呦..

真低~

至少要吃啥都方便

懷念石牌夜市的鮮魚湯...

我今天吃超過了

計算看看吧

1.早餐:肉排蛋土司加一杯大冰奶,還有兩個桃子(500多卡吧)

2.午餐:一碗泡麵,一些菜和一些肉..吃不飽(500卡)

3.晚餐: 兩個桃子,一個水梨,一些高麗菜,一塊雞排和一些多利多茲(也差不多600卡)

4.零食:兩個芋頭包

GOD!!今天實在吃太多囉

至少1600-1800卡

運動方面

1.早上騎腳踏車到七星潭

2.晚上慢跑20分鐘加上走路15分鐘

我覺得我很怕變胖胖..

希望要努力減重^^"

我想到囉

乾脆偶爾中午騎個腳踏車去7-11買午餐

晚餐應該還是要盡量簡單..

小黃瓜^^|

就降

加油~加油~

其實上次量體重大概60公斤

加水大概61.5

所以...理論上還是有瘦一點點啦^^|

加油~加油~

明天早餐就吃7-11的飯團吧^^|

要好好控制食量才行

今天好爽

今天....好累呦

不知道為什麼^^"

先來報告一下今天ㄉ進食..

1.早餐:一個肉排蛋土司加一杯牛奶

2.午餐: 餐廳,海帶很油,過貓菜還可,吃ㄌ一些糙米飯,還有一根雞腿

3.晚餐: 幾口多利多資,一包空心菜,半瓶健怡

運動方面

1.跑步20分鐘

2.走路150分鐘

3.晚餐後悠閒低騎腳踏車

大概是降

明天應該會好玩一點^^"

加油~加油~

開始慢跑生涯..

我到花蓮囉..
很幸運的..門諾的隔壁就是花中
有一個很大的操場
本來以為會很偏僻..沒啥人
結果我錯了
爆多人..
之前實在多慮囉^^"
所以丫
我應該會瘦瘦瘦吧^^"
不過這個食物方面倒是挺令我煩惱的
因為....最近的7-11居然要離我至少20分鐘的路程
我今天已經走到兩腳起水泡囉>_<
這種日子居然要持續一個月
傻眼中@@
不過我也不知道該怎麼解決吃ㄉ問題
大概只好....等禮拜一老媽提供我金錢以後
我考慮一週去一次家樂福
然後一次大採購...
以免還要走來走去
挺累人低
雖然真的可以瘦身
不過還是免了
因為附近實在有一點荒涼說^^"
要小心一點點嚕
總而言之
就是又可以進行瘦身計劃囉
看來要保持運動的習慣是不難低
只是需要時間罷了^^"
市區大概很難到吧
只好想想辦法找到公車站牌囉^^"
加油~加油~
我今天體力透支一堆

先說說吃的食物吧

1.早餐: 一個飯團,一杯鮮奶,兩個桃子,一根香蕉..

2.午餐: 一個三明治,一杯益菌多..一包餅乾

3.晚餐:一個桃子,兩碗泡麵

4.零食:doritos一包

運動方面

1.早上爬山

2.背大行李

3.走了20分鐘的路到中賣場

4.慢跑20分鐘

5.晚餐後沿星光大道散步

大概是降囉

明天再繼續吧~